Técnicas
EMDR
Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares: una técnica terapéutica que trabaja el impacto del trauma en nuestro cerebro y sus repercusiones emocionales en el presente.
Qué es
Una técnica con respaldo científico sólido
Investigaciones científicas sustanciales han establecido que el EMDR es efectivo para tratar el estrés postraumático. También ha resultado eficaz en el tratamiento de fobias, ataques de pánico, recuerdos perturbadores, ansiedad de desempeño, reducción del estrés, duelo complicado y abuso sexual o físico.
Los recuerdos traumáticos no procesados se quedan almacenados en el cerebro de manera disfuncional y generan creencias limitantes y negativas sobre uno mismo. De ahí vienen síntomas como la ansiedad, el miedo, la evitación de determinadas situaciones o una tristeza que se cronifica en el presente.
Esta técnica te ayudará a procesar y superar experiencias dolorosas del pasado, así como a modificar las creencias limitantes aprendidas sobre uno mismo y sobre el mundo. Eso permite disminuir la ansiedad, mejorar la autoestima y la autoconfianza y aumentar la capacidad para manejar situaciones estresantes de manera efectiva.
Indicaciones principales
- Estrés postraumático y trauma complejo
- Fobias y ataques de pánico
- Recuerdos perturbadores que vuelven una y otra vez
- Ansiedad de desempeño y bloqueo ante la evaluación
- Duelo complicado
- Abuso sexual y/o físico
- Reducción del estrés
Cómo funciona
Del recuerdo atascado al recuerdo integrado
Cuando una experiencia es demasiado intensa, el cerebro no consigue «digerirla». Queda almacenada en bruto, con toda su carga emocional intacta, y sigue disparándose en el presente como si aún estuviera ocurriendo.
Historia y preparación
Recogemos tu historia, identificamos las dianas a trabajar e instalamos recursos de regulación. Nunca se procesa nada sin red.
Estimulación bilateral
Mientras mantienes la atención en el recuerdo, se aplica estimulación bilateral —movimientos oculares u otras vías—. Esto favorece que el cerebro reanude el procesamiento que quedó bloqueado.
Reprocesamiento
El recuerdo va perdiendo carga emocional. Deja de doler como dolía y empieza a ocupar el lugar que le corresponde: el pasado.
Instalación y cierre
Se instala una creencia positiva y realista sobre ti que sustituye a la limitante, y se comprueba que el cuerpo también la acompaña.
Preguntas frecuentes
Dudas habituales sobre el EMDR
No se trata de revivir el dolor. Antes de procesar nada se instalan recursos de seguridad y regulación, y el trabajo se hace a un ritmo que controlas tú en todo momento. Si algo se hace demasiado intenso, se para.
Depende del tipo de experiencia y de tu historia. Un suceso único y reciente puede requerir pocas sesiones; una historia de experiencias repetidas o muy tempranas necesita un trabajo más largo y por fases.
Sí. Muchas de las creencias limitantes que nos condicionan no vienen de un suceso dramático, sino de vivencias cotidianas repetidas: humillaciones pequeñas, comparaciones, exigencias, ausencias. El EMDR trabaja igual con ese material.
Sí, con protocolos adaptados al formato. Lo valoramos en la evaluación inicial.
Sí. El EMDR se adapta a la edad y las capacidades de cada niño. Ver terapia infanto-juvenil.
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Sé que no es fácil empezar un proceso de terapia, pero este puede ser un primer gran paso. Dime qué necesitas y me pondré en contacto contigo lo antes posible.