Técnicas
Mindfulness
Una herramienta terapéutica que puede ayudarte a disminuir la ansiedad y a mejorar tu bienestar emocional general. Es un entrenamiento de la atención a lo que sucede en nuestra mente y en nuestro cuerpo, observándolo sin juzgarlo.
Qué aporta
Observar sin juzgar cambia lo que observas
Este enfoque puede ayudarte a desarrollar una mayor comprensión de tus patrones de pensamiento y comportamiento, y a cambiar los que te resulten menos útiles.
Desarrollando una observación sin juicio de nosotros mismos podemos disminuir el estrés y aumentar el conocimiento sobre nosotros, generando por consiguiente una mejor gestión emocional.
En consulta no se plantea como una práctica aislada ni como una moda, sino como una herramienta integrada en el proceso terapéutico: una forma de sostener lo que aparece mientras se trabaja lo profundo.
Beneficios documentados
- Disminución del estrés y de la activación fisiológica
- Mayor autoconocimiento y capacidad de observación
- Mejor gestión emocional en el día a día
- Menos reactividad automática ante lo que molesta
- Más capacidad de sostener emociones incómodas sin huir de ellas
Formación en reducción de estrés basada en Mindfulness (programa MBSR) por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
Da el primer paso
Te espera una mejor versión de ti mismo
Sé que no es fácil empezar un proceso de terapia, pero este puede ser un primer gran paso. Dime qué necesitas y me pondré en contacto contigo lo antes posible.