Técnicas
Terapia cognitivo conductual
Se centra en tomar conciencia de los pensamientos y conductas de uno mismo que resultan disfuncionales para la vida del paciente y su desarrollo personal.
Qué aporta
Herramientas concretas para el corto plazo
Se trabaja en modificar esos pensamientos y conductas y en generar otros más beneficiosos o adaptativos para la vida del paciente y su propio proceso personal.
Nos aporta herramientas y estrategias que sirven a corto plazo para disminuir el malestar psicológico. Son apoyos temporales que podemos usar durante el proceso de terapia, mientras en paralelo se trabaja en profundidad el origen de lo que está ocurriendo.
Esa es exactamente su función dentro de mi forma de trabajar: no sustituye al trabajo con el origen, lo hace más llevadero mientras llega.
Herramientas habituales
- Identificación de pensamientos automáticos
- Reestructuración de creencias disfuncionales
- Técnicas de exposición gradual
- Regulación de la activación y manejo de la ansiedad
- Activación conductual en estados de ánimo bajos
- Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad
Da el primer paso
Te espera una mejor versión de ti mismo
Sé que no es fácil empezar un proceso de terapia, pero este puede ser un primer gran paso. Dime qué necesitas y me pondré en contacto contigo lo antes posible.